1. Berhenti merokok. 2. Berolahraga secara teratur selama 30 menit setiap hari. 3. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, lemak sehat, serta protein tanpa lemak. Jangan lupa untuk menghindari makanan dengan kolesterol dan gula berlebih. 4. Banyak orang yang menderita asam urat tidak mau makan bayam karena takut asam urat akan naik. Sebenarnya bayam sangat baik untuk penderita asam urat. Sayuran hijau ini diperkaya oleh beberapa jenis mineral seperti mangan, seng, magnesium, kalsium, zat besi, dan kalium. Diet dan perubahan cara hidup merupakan komponen yang penting dalam penatalaksanaan gout karena menurunkan kadar asam urat serum. Dengan pengobatan dini, pemantauan yang ketat disertai pendidikan Pengaturan diet disesuaikan dengan tingkat hiperurisemia dan kemampuan penderita untuk mengeluarkan kelebihan asam urat melalui ginjal. Buku ini menyajikan berbagai hal mengenai asam urat, mulai dari penyebab, gejala penyakit, syarat diet, hingga menu diet yang dianjurkan. Selain itu, disajikan pula tips sehat bagi penderita asam urat. Diet Banyak Minum Air Putih. Penderita gout disarankan minum air putih sedikitnya 2,5 liter per hari untuk memperlacar pengeluaran asam urat melalui urin. Kebutuhan cairan dapat juga dipenuhi dari buah-buahan segar yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, melon, papaya, bengkuang, belimbing dan jambu air. Kadar normalnya adalah 2,4 hingga 6 untuk wanita dan 3,0 hingga 7 untuk pria 2. Kontrol makanan yang dikonsumsi 3. Menghindari makanan-makanan yang dapat menyebabkan asam urat Jenis makanan yang sebaiknya dihinari oleh penderita asam urat antara lain adalah: 1. Makanan laut seperti udang, kepiting, remis, tiram, cumi-cumi 2. .

diet untuk asam urat